六歲半，孩子終于可以獨立入睡了。我孩子的行為分析師 《孤獨癥自閉癥》
雖然原因尚不清楚，但研究睡眠的學(xué)者已經(jīng)總結(jié)出一些基于行為科學(xué)的建議。
現(xiàn)在孩子不需要圖片提醒了。當(dāng)我把浴巾遞給他時，他會告訴我“乳液”。我剛給他刷完牙，他就告訴我“讀書”。他根本不需要提醒。以他的剛性，什么都不會錯過。
有一次帶孩子去干預(yù)訓(xùn)練，無意中聽到一個孩子的爸爸和另一個孩子的媽媽聊天，說“現(xiàn)在孩子終于可以自己睡覺了?！?/p>
但是，即使你在生活中注意了以上幾點，也不可能在一夜之間解決孩子的睡眠障礙。
根據(jù)孩子的喜好，調(diào)整包括光線、溫度、濕度、聲音等因素。如果孩子對光非常敏感，我們買加厚的遮光窗簾，這樣睡覺的時候，就沒有一絲光線留下；他非常怕熱。我們會降低室溫，被子不會太厚。他喜歡聽音樂，我就放鋼琴曲，幫助他放松，安睡。
“九歲?！?/p>
在幼兒園午睡的時候，他需要老師壓著他的身體讓他安靜下來睡覺。
科學(xué)尚未解釋自閉癥的誘發(fā)機制，是什么原因?qū)е伦蚤]癥兒童睡眠不好也沒有統(tǒng)一答案。
我得和他呆在床上，聽他讀火星語。他跑到床上，拍我的頭，扯我的頭發(fā)。等他安靜下來，我更難受了。我只好等他睡著早點出來，然后他又醒了。他所有的努力都白費了，他不得不重新開始！
最終，我沒有下定決心去執(zhí)行。一方面，只有我和他一起睡，他才能睡得更好。當(dāng)時我認為5歲之前是一個重要的發(fā)育時期。希望他能多睡覺，情緒穩(wěn)定，第二天好好上課。另一方面，我也沒有精力和他斗。
睡眠對我們的日常生活有很大的影響。對于孩子來說，睡眠不僅可以補充體力，還可以促進大腦發(fā)育和記憶沉積。
從那天開始，半夜聽到他的聲音，我以為沒聽到，他好像也習(xí)慣了，不會再出來找我了?，F(xiàn)在孩子已經(jīng)自己睡了一個月了。下一個目標應(yīng)該是跟他說晚安，然后我就退出他的房間。
研究結(jié)果表明，睡眠不足會加重自閉癥的核心障礙，包括刻板行為、社交和交流障礙，同時也會引發(fā)更多的行為問題，如自殘、攻擊他人、發(fā)脾氣等。
我家的睡前習(xí)慣是晚上9點左右開始上廁所，洗澡，擦護膚油，穿睡衣，刷牙，讀睡前故事，關(guān)燈，放音樂，睡覺。
家長別無選擇，只能培養(yǎng)孩子獨立睡眠。除此之外，他們還需要根據(jù)寶寶的情況制定一個可行的、可持續(xù)的計劃。
孩子4歲的時候，我嘗試采納行為分析師的建議，讓他獨立睡眠。我跟孩子說我媽坐在床邊陪他，他卻哭著大吵大鬧堅持要我跟他躺在床上，兩個小時都不結(jié)束。
但他半夜醒來，還是要去找媽媽。沒辦法，我半夜打不過他，就老老實實的聽到他的聲音，跟他睡了。
也許大腦分泌的褪黑素太少，也許是因為晝夜節(jié)律紊亂(對光特別敏感)；有科學(xué)家認為自閉癥兒童睡眠不好與胃腸消化系統(tǒng)紊亂有關(guān)，也有研究表明與焦慮、多動癥、癲癇等神經(jīng)因素有關(guān)。
80后出生于上海，現(xiàn)居美國灣區(qū)硅谷，有一個患有重度自閉癥的哥哥和一個活潑可愛的妹妹。
另外，睡前不要讓孩子哭。有時候晚上做操太難了，或者我心情不好對他大吼大叫，那么他的睡眠時間就會明顯延長，會煩躁的在床上翻來覆去，睡不著，半夜很容易哭醒，像做噩夢一樣。
看過我之前文章的朋友可能還記得，我們的自閉癥弟弟是倒退的，他的語言互動在一歲半之前就發(fā)展得很好了。如果非要找什么異?！罢髡住钡脑?，那就是他從出生開始睡覺就很不好！
有一段時間，我的孩子非常喜歡黑巧克力。晚上和他一起做運動的時候，我會用黑巧克力讓他更強壯。雖然切口很小，孩子吃的也不多，但那幾個晚上他都很興奮。他在床上一直傻笑，聽他“哈哈哈，哈哈哈”讓我炸裂。
孩子出生沒多久，我就按照育兒書上的說明，在自己的床邊給他準備了一張獨立小床，希望能訓(xùn)練他獨立睡覺。
幫助孩子建立有序的生理節(jié)奏。孩子的內(nèi)部生物鐘一旦建立，他就會在那個時候自動進入夜間模式，這樣可以縮短入睡的時間，增加持續(xù)睡眠的時長。
如果孩子半夜醒來，行為分析師的建議是我回到剛教他入睡時的狀態(tài)，坐在床邊給他放音樂，直到他睡著。但是我忍不了。我經(jīng)常迷迷糊糊的把他拽回床上。大多數(shù)情況下，我都是先睡著的。
這一次我明顯感覺比他4歲的時候輕松多了。
拋開其他原則，相信大家都知道一點:孩子晚上睡得好，第二天精神好，情緒穩(wěn)定。如果前一天晚上沒睡好，第二天不僅起床困難，還容易發(fā)脾氣，哄不好。
睡眠專家給出的所有建議都很有幫助。但“忍”也是硬道理。
這樣持續(xù)了一年，直到他六歲半。我換了工作，很忙。有一天半夜，我聽見他醒了，喃喃自語，但是我起不來了。不到一分鐘我又睡著了。
自從有了孩子，我整天忙得像陀螺一樣，只有在孩子睡著的時候，我才能有一些空閑時間。很多家長應(yīng)該會產(chǎn)生共鳴:哄自閉癥寶寶睡覺太難了！
但不久之后，小床的唯一功能就是堆放雜物。那時候孩子才4個多月，平均一晚上醒10次，讓我神經(jīng)崩潰。我不得不讓他和我一起睡。
他睡我的時候，我坐在床邊，對孩子說:“媽媽來了，給你放音樂”。他顯然明白了，爬過去看了看我的電腦屏幕。當(dāng)我說“睡覺”的時候，他自己爬回了枕頭。來來回回幾次，當(dāng)他不再說火星語的時候，我就知道他要睡著了。再坐一會兒，等他完全睡著了，我就可以悄悄撤了。
鬧鐘叫醒我是在第二天早上。我沖到孩子房間，發(fā)現(xiàn)他睡得正香，被子都蓋好了！他真的長大了！
直到我的孩子五歲半，因為新冠肺炎的影響，他不用早起去機構(gòu)，我的健康也出了問題。和他一起睡幾個小時太痛苦了。我終于下定決心，努力讓他重新獨立睡覺。
我們孩子的大腦在不斷發(fā)育。有些前期處理不了的事情，可能會放一放。等孩子大一點再試試，可能會有突然的進步。
我比那個說孩子9歲就能獨立睡覺的父親幸運多了。
有血統(tǒng)的孩子生活比神經(jīng)發(fā)育正常的孩子更有挑戰(zhàn)性，睡眠不好更是雪上加霜。
我孩子的行為分析師很關(guān)心孩子的睡眠。她認為這是自我保健的重要組成部分，并為我制定了詳細的計劃。
我們嘗試了很多方法幫助他入睡:白噪音，輕音樂，加重的毯子，讓他抱著帶假發(fā)的洋娃娃，都失敗了。
家長可以使用視覺提示卡來幫助孩子適應(yīng)固定的睡眠習(xí)慣。大部分譜系的孩子記憶能力強，行為習(xí)慣刻板，學(xué)習(xí)起來并不難。
最后，只有信念支撐著我:忍！等孩子大一點就好了。
手機對孩子也有類似的影響。就算他睡前按時把手機還給我，躺在床上也會很激動。
據(jù)調(diào)查，40%-80%的血統(tǒng)孩子睡眠不好。孩子越嚴重，睡眠就會越差。
當(dāng)他快兩歲的時候，他變得很難入睡。他午睡前要“掙扎”一個半小時，晚上睡覺前要“掙扎”兩個半小時。他終于睡著了，七天中有六天他會在半夜醒來。醒來后不是哭就是笑，又要過2-3個小時。一想到要睡覺我就緊張。
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