成癮推薦——2021年多動(dòng)癥必讀文章(二):多動(dòng)癥全生命周期的應(yīng)對(duì)策略 <自閉癥訓(xùn)練方法>
在明顯位置張貼課堂或家庭期望清單，提醒孩子。
解釋藥物和技能的關(guān)系。藥物可以幫助他專注于眼前的任務(wù)，但他必須利用這種專注投入到工作中，練就一身本領(lǐng)。
工作25分鐘，短暫休息。當(dāng)其他事件干擾時(shí)，記錄下來，等到25分鐘結(jié)束。
人際關(guān)系緊張的時(shí)候，可以通過散步或者運(yùn)動(dòng)來擺脫這種情況，等冷靜下來再回來。同時(shí)，良好有效的溝通也是必要的。
為了幫助專注于一整天的工作，患有ADHD的成年人可以考慮緩釋制劑和/或重新檢查他們的興奮劑藥物選擇、劑量和時(shí)間。與您的醫(yī)生討論如何調(diào)整藥物治療，并考慮使用認(rèn)知行為治療或防御行為治療來幫助緩解工作、家庭和人際關(guān)系中的負(fù)面思維模式。
學(xué)會(huì)創(chuàng)建思維導(dǎo)圖，使用筆記或提示卡來幫助提醒重要的事情。
找到最適合的大學(xué)和專業(yè)。綜合考慮各專業(yè)和學(xué)校的特殊性，結(jié)合自身情況慎重選擇。
兼顧學(xué)業(yè)、工作和社會(huì)義務(wù)。這對(duì)許多年輕人來說很難，有時(shí)他們寧愿和朋友出去玩，而不是學(xué)習(xí)或早睡。
適當(dāng)增加游戲時(shí)間，獎(jiǎng)勵(lì)孩子的良好表現(xiàn)。
目前國內(nèi)美國食品藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)用于治療多動(dòng)癥的藥物有兩種:鹽酸托莫西汀(澤思達(dá))和哌甲酯(珠智達(dá))。
追求均衡飲食。堅(jiān)持固定的睡眠和起床時(shí)間，積極參加體育活動(dòng)。
為了彌補(bǔ)工作記憶的不足，在日歷、備忘錄、筆記或其他工具中記錄相關(guān)信息，并為重復(fù)事件設(shè)置提醒。
藥物治療、心理治療和環(huán)境調(diào)節(jié)是許多患有多動(dòng)癥的年輕人的治療方案。根據(jù)自己的情況，可以適當(dāng)改變藥物的種類，也可以綜合運(yùn)用一些工具來幫助對(duì)抗拖延癥、時(shí)間管理和優(yōu)先排序。
把孩子的日常事務(wù)和家務(wù)分成更小的步驟，培養(yǎng)組織能力。
新學(xué)期開始，根據(jù)教學(xué)大綱中的各個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)，制定相應(yīng)的計(jì)劃。
必要時(shí)尋求醫(yī)療幫助。
對(duì)自己的身心健康負(fù)責(zé)。年輕人需要養(yǎng)成合理的日常用藥習(xí)慣，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，合理飲食。
建立提醒和日程安排系統(tǒng)，幫助記錄活動(dòng)時(shí)間、工作截止日期以及生活中所有無聊的待辦事項(xiàng)。
做決定前要仔細(xì)考慮。比如上哪所大學(xué)，從事哪種職業(yè)，如何培養(yǎng)或結(jié)束一段感情。
為你自己和你的孩子估算和管理花在日常瑣事上的時(shí)間。
其中有兩種藥物:鹽酸托莫西汀和哌甲酯。家長應(yīng)遵照專業(yè)醫(yī)生的醫(yī)囑，確定最佳的藥物種類和劑量，以達(dá)到最大的療效和最小的副作用。另一方面，行為療法關(guān)注的是一致性、清晰性和動(dòng)機(jī)，以強(qiáng)化想要的行為。
教給孩子一定的情緒管理技巧，表揚(yáng)孩子在情緒控制方面的進(jìn)步。
用孩子感興趣的閱讀材料(如圖片、小說)來建立孩子對(duì)書籍的興趣和熱愛，通過提問來建立孩子的批判性思維和理解能力。
使用黃色卡片和黑色鋼筆創(chuàng)建提示卡。提示有助于學(xué)習(xí)和記憶，這種顏色組合很容易被大腦處理并觸發(fā)記憶。
掌握情緒調(diào)節(jié)是健康長壽的關(guān)鍵，比如學(xué)會(huì)如何識(shí)別和處理過度的煩躁、憤怒、悲傷和興奮。
列一個(gè)待辦事項(xiàng)清單。記錄每項(xiàng)任務(wù)的預(yù)計(jì)完成時(shí)間和實(shí)際所需時(shí)間。這有助于學(xué)生更有效地估計(jì)和分配時(shí)間。
注意缺陷多動(dòng)障礙(ADHD)始于童年，其影響可持續(xù)到成年。ADHD患者在每個(gè)發(fā)展階段面臨不同的挑戰(zhàn)。本文提出一些應(yīng)對(duì)策略，供家長參考。
成人多動(dòng)癥的治療方案包括藥物治療、行為干預(yù)、多動(dòng)癥指導(dǎo)、運(yùn)動(dòng)和健康飲食。
在這個(gè)階段，應(yīng)鼓勵(lì)孩子自己管理藥物，在青春期開始時(shí)，應(yīng)根據(jù)專業(yè)醫(yī)生的建議調(diào)整藥物的種類或劑量。
兩者都能有效改善多動(dòng)癥的癥狀。具體劑量和給藥方法要由專業(yè)醫(yī)生根據(jù)孩子的具體情況評(píng)估后確定。
美國兒科學(xué)會(huì)建議結(jié)合藥物和行為療法來治療6-12歲兒童的ADHD癥狀。
記錄日常開銷。通過使用應(yīng)用程序來管理剩余收入，通過攜帶最少的現(xiàn)金來抑制沖動(dòng)購物。
通過預(yù)測應(yīng)激源和在不可避免時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)來對(duì)抗情緒障礙。例如，當(dāng)你感到憤怒或沮喪時(shí)，停下來說出你的感受，或者做兩分鐘的深呼吸練習(xí)。
隨著多動(dòng)癥青少年進(jìn)入初中和高中，學(xué)業(yè)壓力逐漸增大，獨(dú)立組織能力變得尤為重要，這也是多動(dòng)癥兒童所缺乏的。良好的組織技能包括以下幾點(diǎn):
為了防止拖延癥，一個(gè)安靜簡潔的學(xué)習(xí)空間非常重要。
把復(fù)雜的任務(wù)分成幾個(gè)可執(zhí)行的小任務(wù)，完成相應(yīng)的任務(wù)后適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己。
為你自己說話?；加卸鄤?dòng)癥的大學(xué)生或新員工，一定要能恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的合理訴求。
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